面對離婚糾紛開庭，許多人會感到害怕和緊張。首先，需要明確的認識到害怕是正常的情緒反應，不必過度自責。然后，可以采取以下幾種方式來緩解害怕情緒：

1. 尋求專業(yè)幫助：可以咨詢律師或法律機構，了解相關法律知識，提前了解可能的訴訟過程，以增加信心和安全感。

2. 尋求情緒支持：可以與親朋好友、心理咨詢師或聆聽者分享內心感受，讓自己的情緒得到釋放，獲得安慰和支持。

3. 建立積極的心態(tài)：正確認識自己的困境，接受現(xiàn)實，并積極尋找解決問題的方法，增加自信心。

4. 準備充分：熟悉案件的細節(jié)，準備相關證據(jù)和材料，積極參與辯論，從而增加勝訴的可能性。

5. 做好情緒調適：通過運動、冥想、呼吸練習等方式，調節(jié)情緒，保持積極的心態(tài)和身體健康。

最重要的是要明確，離婚糾紛只是生活中的一小段，而不是人生的全部。通過合理的應對策略，我們能夠更好地度過這個挑戰(zhàn)，重建自己的生活。