女孩可以通過以下幾個方面來擺脫父母離婚糾紛：

1. 保持中立：盡量不要參與父母之間的爭吵和爭執(zhí)，保持中立的立場，不要被父母的情緒和意見左右。

2. 溝通和理解：和父母進行開放、坦誠的對話，試圖理解他們的想法和感受，同時也表達自己的觀點和感受。

3. 求助專業(yè)人士：尋求專業(yè)的心理咨詢或家庭輔導(dǎo)師的幫助，他們可以給予女孩必要的支持和建議，幫助她處理情緒和應(yīng)對困難。

4. 建立自我認(rèn)同和興趣：女孩可以通過培養(yǎng)自己的興趣愛好，參加社交活動，發(fā)展自己的人際關(guān)系，建立自己獨特的身份和自尊心。

5. 建立支持系統(tǒng)：和親朋好友保持緊密聯(lián)系，與他們分享自己的感受和困惑，尋求他們的支持和鼓勵，讓自己不再感到孤獨和無助。

總之，女孩需要學(xué)會面對和應(yīng)對父母離婚糾紛所帶來的負面情緒和壓力，同時培養(yǎng)自己的積極心態(tài)和成熟處理問題的能力，堅信自己的生活和未來仍然是美好的。