離婚后的糾紛是一件較為復(fù)雜和敏感的問題，如何解決這些糾紛需要謹(jǐn)慎和冷靜的態(tài)度。以下是一些建議：

1. 尋求法律幫助：與專業(yè)的離婚律師或法律顧問咨詢，了解自己的權(quán)益和法律程序，確保自己能夠得到公正和合理的對(duì)待。

2. 心平氣和地溝通：如果可能的話，與前配偶進(jìn)行良好的溝通是解決糾紛的第一步。通過溝通雙方的需求和利益，尋找共同的解決方案。避免情緒化和爭(zhēng)吵，并盡量以合作的態(tài)度處理問題。

3. 尋求調(diào)解或仲裁：如果與前配偶的溝通達(dá)不到共識(shí)，可以考慮尋求第三方的調(diào)解或仲裁。專業(yè)的調(diào)解員或仲裁員可以幫助雙方達(dá)成協(xié)議，并提供中立和公正的意見。

4. 保持記錄和證據(jù)：在處理離婚糾紛時(shí)，保持記錄和收集相關(guān)證據(jù)非常重要。這些記錄和證據(jù)可以作為支持你訴求的證據(jù)，并有助于解決爭(zhēng)議。

5. 尊重法律決定：如果經(jīng)過協(xié)商和調(diào)解仍然無法解決糾紛，法庭可能會(huì)做出決定。尊重法庭的決定，并根據(jù)判決依法履行相應(yīng)的義務(wù)。

6. 專注于自身的成長(zhǎng)和未來：糾纏在離婚糾紛中往往會(huì)損害雙方的健康和精神狀態(tài)。盡量放下過去的糾紛，專注于自己的成長(zhǎng)和未來。通過積極的生活和尋求支持，逐漸恢復(fù)健康。

總之，離婚后的糾紛沒有一種固定的解決方法，因?yàn)槊總€(gè)情況都是獨(dú)特的。但是，通過謹(jǐn)慎、冷靜地處理，尊重對(duì)方和重視自己的權(quán)益，有理性的溝通和尋求法律咨詢，可以更好地解決離婚后的糾紛，并逐漸走出困境。