被掐脖子是一種暴力行為，如果在婚姻關(guān)系中遭受了這樣的虐待，你可以考慮通過法律手段來保護(hù)自己并尋求離婚。

首先，你可以咨詢家事法律專業(yè)人士或律師，了解當(dāng)?shù)氐幕橐龇珊碗x婚程序。他們將能夠幫助你了解你的權(quán)利、義務(wù)以及離婚的具體要求和程序。

要提出離婚訴訟，你需要準(zhǔn)備一些必要的文件。首先是向法院提交一份離婚申請(qǐng)書，其中包括你的個(gè)人信息、婚姻狀況、離婚理由等。你需要詳細(xì)描述被掐脖子的事件，并盡可能提供證據(jù)，如醫(yī)療報(bào)告、照片、目擊證人證言等，以證明你遭受了身體傷害或家暴。

離婚訴訟通常需要請(qǐng)一個(gè)律師代理你的利益，尤其是在涉及家庭暴力的情況下。律師將幫助你準(zhǔn)備文件并代表你在法庭上提供辯護(hù)。他們將與對(duì)方的律師進(jìn)行談判，并協(xié)助處理其他問題，如財(cái)產(chǎn)分割、子女撫養(yǎng)權(quán)等。

在法庭上，你需要提供證據(jù)來支持你的離婚請(qǐng)求。這可能包括證人證言、醫(yī)療記錄、警方報(bào)告等。法官將仔細(xì)審查這些證據(jù)，并作出裁決。如果法庭確定你的離婚請(qǐng)求是合理且必要的，他們將判決離婚并制定相關(guān)法令，涉及財(cái)產(chǎn)分割、子女撫養(yǎng)權(quán)等。

盡管法律程序可以幫助你解決離婚問題，但是很重要的一點(diǎn)是保護(hù)自己的安全。如果你仍然感到威脅，你可以申請(qǐng)保護(hù)令，以確保自己的人身安全。

最后，要提醒你，離婚是一個(gè)復(fù)雜和情感化的過程，可能需要一段時(shí)間來解決。因此，在此期間，你可能需要支持和協(xié)助，包括心理咨詢、法律咨詢和社會(huì)支持等。

總之，如果你被掐脖子并希望離婚，你需要咨詢專業(yè)律師，并根據(jù)當(dāng)?shù)氐姆沙绦驕?zhǔn)備相應(yīng)的文件。記住，確保自己的人身安全是最重要的，如果有需要，尋求相關(guān)的保護(hù)措施。