離婚后悔沒(méi)拿到撫養(yǎng)權(quán)是一種常見(jiàn)的情緒，但要應(yīng)對(duì)這種情感，你可以考慮以下幾點(diǎn)：

1. 接受過(guò)去的決定：離婚是一項(xiàng)重大的決定，當(dāng)時(shí)你當(dāng)時(shí)可能有自己的原因選擇不爭(zhēng)取撫養(yǎng)權(quán)。無(wú)論當(dāng)時(shí)的原因是什么，現(xiàn)在回過(guò)頭來(lái)只能接受和理解這個(gè)決定，而不是后悔和自責(zé)。過(guò)去無(wú)法改變，但你可以為未來(lái)做出積極的改變。

2. 與子女保持良好的關(guān)系：即使你沒(méi)有撫養(yǎng)權(quán)，也可以通過(guò)與子女保持緊密的聯(lián)系來(lái)建立良好的家庭關(guān)系。參加他們的學(xué)?；顒?dòng)、生日聚會(huì)或周末休閑活動(dòng)，都是一種與子女建立親密關(guān)系的方式。

3.尋求法律咨詢(xún)：如果你認(rèn)為撫養(yǎng)權(quán)對(duì)你和子女的利益更重要，你可以咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的律師，看是否有可能重新申請(qǐng)撫養(yǎng)權(quán)。法律程序可能需要一定時(shí)間和費(fèi)用，但是如果你有充足的理由和證據(jù)支持你重新?tīng)?zhēng)取撫養(yǎng)權(quán)的決定，你可以考慮提起訴訟。

4. 尋求心理輔導(dǎo)：對(duì)于后悔和自責(zé)的情緒，尋求心理輔導(dǎo)可能會(huì)有所幫助。心理咨詢(xún)師可以幫助你理解自己的情感，并提供應(yīng)對(duì)策略。他們可以幫助你解決內(nèi)心的糾結(jié)和痛苦，并幫助你制定未來(lái)的計(jì)劃。

5. 集中精力做好目前：無(wú)論你是否有撫養(yǎng)權(quán)，都要學(xué)會(huì)接受和適應(yīng)當(dāng)前的現(xiàn)實(shí)。將精力投入到自己的職業(yè)、個(gè)人發(fā)展以及提供支持和照顧子女的角色上。通過(guò)確保自己的穩(wěn)定和健康，你將能夠更好地為子女提供支持和幫助。

最重要的是，懂得給自己一些時(shí)間來(lái)反省過(guò)去的決定，并努力為未來(lái)做出更好的選擇。無(wú)論你是否擁有撫養(yǎng)權(quán)，你都可以成為一個(gè)負(fù)責(zé)任和關(guān)愛(ài)子女的父母。