如果您想要起訴拆遷辦征地拆遷，您可以采取以下步驟：

1. 收集證據(jù)：收集相關(guān)的證據(jù)，包括拆遷辦公告、拆遷方案、評估報告以及與拆遷辦相關(guān)的書面通信等。這些證據(jù)可以幫助您在法庭上證明您的權(quán)益遭到侵犯。

2. 找到合適的律師：找一位專業(yè)律師幫助您起訴拆遷辦征地拆遷。律師可以幫助您評估案件的勝算，并制定合適的訴訟策略。

3. 提起訴訟：與律師一起準備起訴狀，并在相關(guān)法院提起訴訟。起訴狀應(yīng)包括您的基本信息、被告和原告的身份、案件事實、法律依據(jù)等。

4. 出庭辯論：在庭審期間，您的律師會代表您出庭辯論。您需要提供證據(jù)并向法官闡述您的觀點，以證明您的權(quán)益受到侵犯。

5. 制定申訴計劃：如果您在初審敗訴，您可以向上級法院提起上訴。在申訴期間，您的律師會幫助您準備申訴狀并組織相關(guān)證據(jù)。

6. 調(diào)解和和解：在訴訟過程中，您可以與拆遷辦進行調(diào)解或和解。調(diào)解和解可以幫助您盡早解決爭議，減少訴訟費用和時間。

總的來說，起訴拆遷辦征地拆遷是一個復雜的過程，在行動之前，一定要找到合適的律師咨詢并制定合適的策略。同時，也要保持耐心和冷靜，并準備好長期的訴訟戰(zhàn)斗。