要回撫養(yǎng)權(quán)的離婚女人可以通過以下步驟爭取撫養(yǎng)權(quán)：

1. 尋求法律援助：首先，找一個有經(jīng)驗的離婚律師幫助你處理離婚及撫養(yǎng)權(quán)方面的問題。律師將指導(dǎo)你了解相關(guān)法律，向你提供合理的建議并代表你出庭。

2. 收集證據(jù)：收集證據(jù)證明你是一個負責(zé)任、適合撫養(yǎng)孩子的人。這包括你的收入狀況、居住條件、教育背景、孩子在你身邊的生活環(huán)境等。此外，還可以提供他人證詞、醫(yī)生或老師的推薦信等，以證明你是一個有能力和意愿照顧孩子的人。

3. 提供穩(wěn)定的生活環(huán)境：為了爭取撫養(yǎng)權(quán)，你需要展示出你能為孩子提供穩(wěn)定的生活環(huán)境。確保孩子的居住條件良好，提供足夠的生活資源和教育機會。

4. 守法和有效溝通：法庭更傾向于授予撫養(yǎng)權(quán)給可以維護孩子利益的人。因此，遵守法律、沒有犯罪記錄是很重要的。此外，與前配偶良好的溝通也是關(guān)鍵，這將展現(xiàn)出你對孩子撫養(yǎng)的重視程度。

5. 尋求人格調(diào)查：如果你有理由懷疑前配偶無法提供良好的撫養(yǎng)環(huán)境，你可以要求法庭進行人格調(diào)查，以保證孩子的利益和安全。

以上是爭取撫養(yǎng)權(quán)的一些常見步驟，具體的方法和策略需要根據(jù)你的個人情況和當(dāng)?shù)胤啥ā?/p>