起訴離婚和撫養(yǎng)權糾紛是一項復雜的法律程序，以下是一些步驟和建議：

1. 尋求法律咨詢：首先，如果你面臨離婚和撫養(yǎng)權糾紛，最好咨詢一位經驗豐富的離婚律師。他們可以幫助你了解離婚和撫養(yǎng)權的法律程序，為你提供法律建議和指導。

2. 收集證據：在起訴過程中，你需要收集證據來支持你的主張。這可能包括婚姻證書、孩子出生證明、證人證言、銀行對賬單、照片等。

3. 提起訴訟：在我們國家，離婚的程序由法院處理。你需要向離婚法院提交一份申請書，明確你的訴訟請求，例如離婚和撫養(yǎng)權。這份申請書應該包括你和配偶的基本信息、婚姻狀況、財產分割、撫養(yǎng)權糾紛等內容。

4. 出庭仲裁或調解：在某些情況下，法院可能要求雙方在庭審前嘗試通過調解解決爭議。調解是一種非正式的解決爭議的方法，有助于雙方達成協(xié)議。如果調解不成功，法院將安排庭審。

5. 庭審：在庭審中，你和你的配偶將需要提交證據、出庭作證并回答法院和對方律師的問題。庭審結束后，法院將作出判決。

6. 執(zhí)行判決：如果你獲得了離婚和撫養(yǎng)權糾紛方面的判決，你需要與法院合作確保對方遵守判決。如果對方不遵守判決，你可能需要采取進一步的法律行動。

總之，起訴離婚和撫養(yǎng)權糾紛需要尋求專業(yè)的法律幫助，并在法庭規(guī)定的時間內提供必要的證據和文件。如果你不確定或有疑問，最好咨詢一位離婚律師，以確保你的權益得到保護，并在法律程序中取得成功。