在離婚糾紛法庭上，對(duì)自己的陳述和辯護(hù)應(yīng)當(dāng)遵循以下原則：

1. 簡(jiǎn)潔明了：在陳述和辯護(hù)過(guò)程中，要注意言之簡(jiǎn)練，重點(diǎn)突出，不要羅嗦冗長(zhǎng)?？梢允孪葴?zhǔn)備好陳述的大綱，列出要點(diǎn)，以確保自己在關(guān)鍵問(wèn)題上的陳述清晰明了，不落下隱患。

2. 事實(shí)為依據(jù)：陳述和辯護(hù)過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)重點(diǎn)依據(jù)事實(shí)，提供充分的證據(jù)來(lái)支持自己的主張。例如，如果離婚的原因是配偶的不忠行為，應(yīng)當(dāng)提供相關(guān)的通話記錄、短信記錄、社交媒體信息等證據(jù)來(lái)證明配偶的不忠。在列舉事實(shí)時(shí)，要確保其真實(shí)性、客觀性，避免夸大和虛假陳述。

3. 情緒抑制：在法庭上陳述和辯護(hù)時(shí)，要保持冷靜和理智，控制自己的情緒。法庭是一個(gè)正式的場(chǎng)合，對(duì)情緒的爆發(fā)可能會(huì)影響自己的陳述和辯護(hù)的效果，也會(huì)對(duì)法庭的判斷產(chǎn)生負(fù)面影響。因此，在陳述和辯護(hù)過(guò)程中，要盡量避免情緒化的行為。

4. 尊重對(duì)方和法庭：無(wú)論離婚過(guò)程中的沖突有多大，都應(yīng)該對(duì)對(duì)方和法庭予以尊重。尊重他人能夠展示出自己的成熟和理性，也有助于爭(zhēng)取法庭的支持。在言辭上要注意禮貌，不要進(jìn)行人身攻擊或詆毀對(duì)方的行為。

5. 依法行事：在陳述和辯護(hù)過(guò)程中，要遵守相關(guān)法律法規(guī)和法庭規(guī)則。如果對(duì)法律或法庭程序存在疑問(wèn)，可以請(qǐng)教律師或法官。遵守法律和程序是維護(hù)自己合法權(quán)益的基礎(chǔ)。

最后，離婚糾紛法庭上的陳述和辯護(hù)需要充分準(zhǔn)備，包括組織好自己的證據(jù)，了解法庭程序和法律規(guī)定，有明確的陳述和辯護(hù)策略。同時(shí)，如果感覺(jué)自己在法庭辯護(hù)能力有限，可以選擇請(qǐng)一位專業(yè)的律師代理自己，以獲得更好的結(jié)果。