離婚后的撫養(yǎng)權糾紛是一個非常復雜的問題，需要慎重處理。以下是一些建議：

1. 尋求專業(yè)法律建議：離婚后，如果存在撫養(yǎng)權爭奪，首先應該咨詢專業(yè)的離婚律師。律師可以幫助你了解法律規(guī)定、權益和程序，并提供具體的建議。

2. 保持冷靜和理性：撫養(yǎng)權糾紛往往伴隨著情緒激化和誤解。盡量保持冷靜和理智，尊重對方的觀點，并通過溝通協(xié)商來解決爭議。

3. 保證孩子的最佳利益：法院在決定撫養(yǎng)權的爭議時，會優(yōu)先考慮孩子的最佳利益。因此，作為父母，應該站在孩子的角度出發(fā)，不利用孩子來報復對方，而是考慮他們的健康，教育和生活需求。

4. 收集證據(jù)：在爭奪撫養(yǎng)權的過程中，收集相關的證據(jù)非常重要。這包括孩子的學校成績，醫(yī)療記錄以及父母在孩子生活中的投入和參與程度。這些證據(jù)可以用于支持你在法庭上爭取撫養(yǎng)權的主張。

5. 嘗試協(xié)商解決：在爭奪撫養(yǎng)權時，如果可能的話，嘗試通過協(xié)商達成一致。適當?shù)慕鉀Q方案可能包括孩子的分時撫養(yǎng)或共同撫養(yǎng)，以及對父母之間關系和溝通的規(guī)定。

6. 了解法律程序：應該了解離婚和撫養(yǎng)權爭議的法律程序和程序。知道你的權益和責任，以及法庭會怎樣判斷撫養(yǎng)權的決定。

7. 接受調(diào)解或仲裁：在一些情況下，法院可能會建議雙方接受調(diào)解或仲裁來解決撫養(yǎng)權爭議。這種非訴訟的解決方式可以幫助雙方達成協(xié)議，減少對孩子和家庭的負面影響。

8. 忍耐和持久：解決撫養(yǎng)權爭議往往是一個漫長而艱難的過程。要有耐心，并準備好在長時間內(nèi)處理這個問題。

總之，離婚后的撫養(yǎng)權爭奪需要謹慎對待，確保孩子的最佳利益。合理的溝通，法律咨詢和保持冷靜和理性的態(tài)度是解決這一問題的關鍵。