如果父母離婚后，你希望要回?fù)狃B(yǎng)權(quán)，以下是一些建議：

1. 尋求法律咨詢：首先，你可以尋求專業(yè)的法律咨詢，了解在你所在地的法律規(guī)定。不同地區(qū)對(duì)于撫養(yǎng)權(quán)的規(guī)定可能會(huì)有所不同，了解相關(guān)法律可以幫助你更好地了解你的權(quán)益和應(yīng)當(dāng)采取的行動(dòng)。

2. 維護(hù)良好的父母關(guān)系：盡可能與雙方父母保持良好的關(guān)系，若可能的話，嘗試通過(guò)妥協(xié)和溝通解決問(wèn)題。父母之間的和解有助于孩子的福祉和關(guān)系的可持續(xù)性。

3. 尋求媒體調(diào)解：如果無(wú)法直接與父母進(jìn)行對(duì)話或解決分歧，你可以考慮尋求媒體調(diào)解。媒體調(diào)解可以提供中立的幫助，在雙方父母的監(jiān)督下尋求撫養(yǎng)權(quán)的最佳解決方案。

4. 提供有力證據(jù)：你需要提供證據(jù)證明你具備照顧并撫養(yǎng)孩子的能力，比如穩(wěn)定的職業(yè)、住所和經(jīng)濟(jì)狀況。同時(shí)，你也需要證明對(duì)孩子的關(guān)心和關(guān)愛(ài)，以及能夠提供良好的教育和生活環(huán)境。

5. 與合適的人合作：若需要，請(qǐng)尋找有經(jīng)驗(yàn)的律師或法律專家，他們可以幫助你了解保護(hù)權(quán)益的法律程序，并提供指導(dǎo)和支持。

6. 父母的意見(jiàn)和孩子的意愿：法庭在做出決定時(shí)，通常會(huì)考慮父母的意見(jiàn)和孩子的意愿，尤其是如果孩子年齡較大。如果你已經(jīng)達(dá)到法定年齡，并且表達(dá)了自己對(duì)撫養(yǎng)權(quán)的意愿，法庭可能會(huì)考慮你的意見(jiàn)。

最重要的是，無(wú)論你決定追求撫養(yǎng)權(quán)與否，要時(shí)刻以你的興趣和福祉為重。無(wú)論結(jié)果如何，核心是建立和維護(hù)一個(gè)安定、溫暖和有愛(ài)的環(huán)境，以確保你的繁榮和發(fā)展。