占用耕地建房并被強(qiáng)拆是一種違法違規(guī)行為，應(yīng)當(dāng)受到法律的制裁。如果發(fā)生這樣的情況，可以采取以下措施：

1. 找到合法根據(jù)：查明自己占用的耕地是否確實(shí)屬于自己，是否有合法的產(chǎn)權(quán)證明或土地使用證明。如果沒(méi)有，可能需要咨詢律師或地方農(nóng)業(yè)部門，了解相關(guān)法律法規(guī)和程序。

2. 尋求法律援助：如果確實(shí)擁有合法的土地使用權(quán)證明，可以向當(dāng)?shù)卣块T或農(nóng)業(yè)部門尋求法律援助。他們可能會(huì)協(xié)助解決糾紛或提供法律援助來(lái)保護(hù)你的權(quán)益。

3. 尋求和解途徑：與拆遷方進(jìn)行協(xié)商，尋求合理的解決方案。可以與相關(guān)部門溝通，說(shuō)明自己的難處，尋求適當(dāng)?shù)难a(bǔ)償或解決方式，例如賠償或提供其他土地作為替代。

4. 尋求司法救濟(jì)：如果無(wú)法與拆遷方協(xié)商解決，可以尋求司法救濟(jì)，提起訴訟。在采取法律行動(dòng)前，最好咨詢專業(yè)律師的意見(jiàn)，了解訴訟的可能性和潛在風(fēng)險(xiǎn)。

5. 維權(quán)組織支持：可以尋求非政府組織，維權(quán)組織或公益組織的支持。這些組織可能會(huì)提供法律援助、咨詢或宣傳，幫助維護(hù)自己的權(quán)益，爭(zhēng)取合理的處理結(jié)果。

請(qǐng)注意，以上建議僅供參考，具體應(yīng)根據(jù)當(dāng)?shù)胤煞ㄒ?guī)和實(shí)際情況來(lái)確定如何行動(dòng)。在處理此類問(wèn)題時(shí)，應(yīng)當(dāng)注重合法合規(guī)，確保通過(guò)適當(dāng)?shù)姆汕纴?lái)維護(hù)自己的合法權(quán)益。