如果一對夫妻離婚后，有一兒一女需要爭取撫養(yǎng)權(quán)，他們可以采取以下措施：

1.了解相關(guān)法律：了解當(dāng)?shù)胤申P(guān)于撫養(yǎng)權(quán)的規(guī)定，了解自己在離婚中的權(quán)益和責(zé)任。

2.積極參與子女生活：爭取撫養(yǎng)權(quán)的一方應(yīng)積極參與子女的生活，為他們提供穩(wěn)定而有品質(zhì)的生活環(huán)境。

3.保持良好溝通：與離婚對方保持良好的溝通，尊重對方的意見和決策，并確保子女的利益始終是最重要的。

4.尋求法律咨詢：如果爭取撫養(yǎng)權(quán)的一方認(rèn)為自己有合理的理由和條件，可以咨詢專業(yè)的律師，尋求法律幫助和建議。

5.提供證據(jù)：收集和準(zhǔn)備證據(jù)來支持自己擁有撫養(yǎng)權(quán)的理由，例如子女與父母的親密關(guān)系、教育能力、穩(wěn)定的生活環(huán)境等。

6.參加調(diào)解或法庭審理：如果協(xié)商無果，可以通過參加調(diào)解或法庭審理來解決爭議，并為自己爭取撫養(yǎng)權(quán)。

最重要的是，爭取撫養(yǎng)權(quán)的一方應(yīng)該以子女的利益為出發(fā)點，為他們提供穩(wěn)定、支持和愛的環(huán)境。