要起訴拆遷辦房屋征收，首先需要準備相關證據(jù)。你可以收集證明自己房屋合法居住權的相關文件、購房合同、房屋產(chǎn)權證等。同時，還要記錄與拆遷辦之間的溝通記錄、強制拆遷的具體時間和方式、對房屋造成的損失等。

接著，你可以找一位有經(jīng)驗的律師協(xié)助你起訴。律師會根據(jù)你的情況制定合適的起訴方案，并幫助你準備起訴狀和其他相關材料。

在起訴過程中，律師會代表你向法院提起訴訟，并要求法院判決拆遷辦停止對你房屋的征收，同時請求賠償因強制拆遷造成的損失。

最后，在法院的審判過程中，你需要積極配合律師的工作，出庭作證，提供相關信息和證據(jù)，并與律師共同努力爭取案件的勝訴。

需要提醒的是，這只是一種可能的起訴方案，具體的操作還需要根據(jù)你的具體情況和法律要求來決定。建議你找一位專業(yè)律師進行咨詢并獲取具體的法律建議。