離婚后，變更撫養(yǎng)權(quán)可以通過以下幾個步驟來實現(xiàn)。

首先，離婚媽媽應(yīng)該明確自己想要爭取撫養(yǎng)權(quán)的原因和動機?？赡艿脑虬ǜ赣H對孩子的疏忽、孩子對父親的不適應(yīng)等。有了明確的動機，媽媽可以更具有說服力地與父親協(xié)商，盡量達成一致意見。

第二，建議媽媽與父親進行誠實、開放的溝通。明確說明變更撫養(yǎng)權(quán)的理由，并提供相關(guān)證據(jù)支持?？梢匝垖I(yè)人士參與溝通，如律師、心理學(xué)家或兒童保護工作者，以提供專業(yè)意見。通過溝通合作，父親可能會同意變更撫養(yǎng)權(quán)。

如果無法達成一致意見，媽媽可以尋求法律途徑。首先，媽媽應(yīng)該咨詢專業(yè)律師，了解離婚法律、撫養(yǎng)權(quán)法規(guī)等相關(guān)知識。律師將能夠為媽媽提供法律意見，并幫助媽媽準備相關(guān)文件。這些文件可能包括變更撫養(yǎng)權(quán)的申請書、證據(jù)支持、目擊證人陳述等。

之后，媽媽需要向法院提交變更撫養(yǎng)權(quán)的申請。在申請中，媽媽應(yīng)該詳細說明她為孩子提供的優(yōu)質(zhì)照顧，以及父親目前無法提供的原因。同時，提供相關(guān)證據(jù)，如孩子的學(xué)習(xí)成績、社交活動、醫(yī)療記錄等，以證明媽媽能夠更好地照顧孩子。

最后，媽媽需要準備好法庭聽證。在聽證中，媽媽應(yīng)該向法官詳細描述自己的撫養(yǎng)計劃和為孩子提供的照顧。同時，媽媽可以要求目擊證人作證，以進一步支持她的撫養(yǎng)權(quán)申請。法官會根據(jù)雙方的陳述和提供的證據(jù)，以及孩子的最佳利益為依據(jù)，做出最終的決定。

總之，要變更撫養(yǎng)權(quán)，離婚媽媽應(yīng)該首先進行溝通，盡量達成一致意見。如果無法達成一致，媽媽可以尋求法律途徑，在法院提出變更撫養(yǎng)權(quán)的申請，向法官提供充分的證據(jù)，以爭取更好的撫養(yǎng)條件和權(quán)益。