保險(xiǎn)合同糾紛的解壓方法如下：

1. 尋求和解：當(dāng)發(fā)生保險(xiǎn)合同糾紛時(shí)，雙方可以通過對(duì)話、協(xié)商、調(diào)解等方式尋求和解。雙方可以通過親自商談或者請(qǐng)中介機(jī)構(gòu)作為調(diào)解方，尋求一個(gè)雙方都能接受的解決方案。

2. 搜索法律援助：當(dāng)雙方無法達(dá)成和解時(shí)，可尋求法律援助。可以咨詢律師或者法律援助機(jī)構(gòu)，從法律角度出發(fā)評(píng)估自己的權(quán)益，并提供相關(guān)法律意見和幫助。

3. 提起訴訟：如果和解和法律援助都不能解決糾紛，被保險(xiǎn)人可以通過法律途徑提起訴訟。在提起訴訟時(shí)，需要向法院提交相關(guān)證據(jù)和材料，例如合同、保單、索賠申請(qǐng)等。

4. 仲裁和調(diào)解：在一些國家，保險(xiǎn)合同糾紛可以通過仲裁或者調(diào)解機(jī)構(gòu)解決。仲裁和調(diào)解通常比法院訴訟速度更快，成本更低。

5. 特殊機(jī)構(gòu)申訴：根據(jù)不同國家和地區(qū)的規(guī)定，可以尋求特殊機(jī)構(gòu)的幫助。這些機(jī)構(gòu)通常由政府或者行業(yè)協(xié)會(huì)設(shè)立，負(fù)責(zé)監(jiān)督、調(diào)查和處理保險(xiǎn)公司和消費(fèi)者之間的糾紛。

總結(jié)起來，解決保險(xiǎn)合同糾紛的方法主要包括和解、法律援助、訴訟、仲裁和調(diào)解以及特殊機(jī)構(gòu)申訴。具體選擇哪種方式需要根據(jù)具體情況來決定，一般建議先通過協(xié)商和調(diào)解解決糾紛，如果無法解決再考慮提起訴訟或者仲裁。同時(shí)，在處理保險(xiǎn)合同糾紛時(shí)，建議雙方秉持公平、公正的原則，以合理合法的方式爭(zhēng)取自己的權(quán)益。