如果在取保候審的過程中被抓，首先要保持冷靜和合作，并且要記住以下幾個步驟：

1. 合法權益：確保自己的合法權益不受侵犯。在被抓后，要求警方出示合法的逮捕證和搜查證明，并在被逮捕的同時要求合適的法律咨詢。

2. 不回答問題：在被抓時，可以選擇不回答任何問題，因為任何對自己不利的證詞都可能被用于將來對自己提出的指控中。要等待律師的指導和協(xié)助。

3. 聯(lián)系律師：盡快聯(lián)系一個合適的律師，律師將為您提供法律援助和保護。律師將了解您的案情，并為您制定合適的辯護策略。

4. 投訴和申訴：如果您認為自己的權益受到了侵犯或被不當對待，可以向警方或相關權威機構投訴，并提供相關證據(jù)。同時，如果您認為被捕和羈押的行為不符合法律規(guī)定，您可以通過律師提起申訴。

5. 尋求支持：在這個過程中，密切與家人和朋友保持聯(lián)系，向他們尋求支持和安慰。他們可以為您提供情感上的支持，并有可能協(xié)助您聯(lián)系律師和其他專業(yè)人士。

總之，在被抓的情況下，第一時間保持冷靜和合作是非常重要的。盡快聯(lián)系律師是維護自己權益的重要舉措，同時要盡可能積極地保護自己的權益，包括不回答問題和向相關機構投訴。同時，尋求親友的支持也是重要的，他們可以在情感上支持你，并為你提供幫助和建議。