解除合同糾紛是一種終止雙方合同關系的手段，如果想要被迫解除合同糾紛，可以考慮以下幾點：

1. 查閱合同條款：仔細閱讀合同中的條款，判斷是否存在雙方違約行為。如有對方的違約行為，可以通過法律手段通知對方解除合同。

2. 尋求法律幫助：請教專業(yè)律師或法律顧問，了解國家或地區(qū)的相關法律規(guī)定，確認是否存在解除合同的法律依據。

3. 協(xié)商解決：與對方進行溝通和協(xié)商，盡量尋求友好解決方案。如果對方同意解除合同，可以協(xié)商解決雙方權益保護的細節(jié)。

4. 仲裁或訴訟申請：如果協(xié)商無果，可以考慮向相關仲裁機構或法院遞交仲裁或訴訟申請。請準備充分的證據支持自己的主張。

5. 生效裁決執(zhí)行：在仲裁或訴訟程序中，如果最終得到解除合同的裁決結果，要主動與對方進行協(xié)商，確保裁決結果得到有效執(zhí)行。

需要注意的是，解除合同糾紛是一項復雜的過程，需要根據具體情況采取相應的法律措施，并考慮到對方的立場和意愿。建議在解決合同糾紛時，保持理性和冷靜，以維護自身權益。