離婚后，媽媽撫養(yǎng)孩子面臨著許多挑戰(zhàn)和困難，但也有一些方法和資源可以幫助她們應(yīng)對這些問題。

首先，媽媽可以尋求專業(yè)咨詢和支持。離婚后的情緒波動和壓力是正常的，但她們不應(yīng)該獨自承擔(dān)。媽媽可以咨詢心理健康專家或加入離婚支持組織，與其他經(jīng)歷類似問題的人分享經(jīng)驗和獲得支持。

其次，媽媽需要制定一個良好的撫養(yǎng)計劃。這需要考慮到孩子的需求和父母的時間表，以確保孩子得到穩(wěn)定的照顧。父母可以商定共同撫養(yǎng)的安排，如定期與非定期的撫養(yǎng)時間，假期撫養(yǎng)，以及決策權(quán)的劃分。

媽媽應(yīng)該與孩子建立穩(wěn)定的日常例行活動。保持固定的作息時間和規(guī)律的飲食習(xí)慣可以給孩子提供安全感和穩(wěn)定性。

媽媽應(yīng)該與孩子保持開放和誠實的溝通。解釋離婚的原因，并回答他們可能有的問題。盡量讓孩子感受到家庭的溫暖和支持，讓他們知道他們不是離婚的原因，并且仍然深愛他們。

媽媽可以從家庭之外獲得支持。親友、鄰居、學(xué)校老師和其他家長都可以提供幫助和支持。接受別人的幫助并不意味著媽媽的無能，相反，這是為了讓她們能有更好的精力和時間照顧孩子。

媽媽可以尋求法律援助，確保自己和孩子的權(quán)益得到保護(hù)。根據(jù)國家和地區(qū)的法律，媽媽可能有權(quán)獲得財務(wù)支持和孩子撫養(yǎng)費用。咨詢專業(yè)律師可以幫助媽媽了解她們的法律權(quán)益并提供法律援助。

最后，媽媽要照顧好自己。她們可能會感到精力疲憊和壓力過大，但只有當(dāng)她們的心理和身體狀況良好時，才能更好地照顧孩子。找到適合自己的放松和緩解壓力的方式，例如鍛煉、閱讀或參加社交活動，可以幫助媽媽保持健康和積極的心態(tài)。

總的來說，離婚后媽媽要承擔(dān)照顧孩子的責(zé)任，但她們不必獨自應(yīng)對。尋求專業(yè)支持、制定合理的撫養(yǎng)計劃、與孩子保持良好的溝通、尋求外部支持和保護(hù)自己的權(quán)益都是幫助媽媽撫養(yǎng)孩子的重要方面。