離婚后，撫養(yǎng)權是指父母離婚后，由哪一方來負責照顧和撫養(yǎng)子女的權利和責任。要擺脫撫養(yǎng)權，以下是一些建議：

1. 協(xié)商解決：離婚雙方可以通過協(xié)商的方式解決撫養(yǎng)權問題?？梢钥紤]制定共同的撫養(yǎng)計劃，確保子女的權益得到保護，并向法院提供雙方自愿遵守的書面協(xié)議。

2. 調解或仲裁：無法通過協(xié)商達成一致意見的情況下，可尋求第三方的調解或仲裁。第三方可以是律師、家庭咨詢師、法院等，他們能夠就子女的最佳利益進行評估，并幫助雙方達成妥善的解決方案。

3. 提供充分的證據(jù)：如果你認為對方不適合擔任子女的撫養(yǎng)者，那么你需要提供充分的證據(jù)來支持你的主張。這可以包括父母的經濟狀況、家庭環(huán)境、個人能力等方面的評估。

4. 尋求法律援助：如果無法通過協(xié)商、調解或仲裁解決撫養(yǎng)權問題，你可以尋求法律援助，向有關法律專家尋求幫助，并了解自己的權益和法律程序。

5. 保持良好的家庭關系：在撫養(yǎng)權問題上與前配偶之間保持良好的溝通和合作非常重要。法院在判斷撫養(yǎng)權歸屬時，通常會優(yōu)先考慮子女的最佳利益，保持良好的家庭關系可以對孩子產生積極的影響，并有助于更好地解決撫養(yǎng)權問題。

總之，離婚后擺脫撫養(yǎng)權需要通過協(xié)商解決、法律援助、提供證據(jù)等多種方式來實現(xiàn)。最重要的是以子女的最佳利益為出發(fā)點，確保他們能夠在一個健康、穩(wěn)定的家庭環(huán)境中成長。