工傷和合同糾紛是勞動關系中常見的問題，解決這些糾紛需要以下步驟：

1. 協(xié)商解決：勞動者和用人單位在發(fā)生糾紛時，首先應當選擇協(xié)商解決的方式。雙方可以通過對話、溝通，表達自己的訴求和意見，尋求互利共贏的解決方案。

2. 包容立場：在協(xié)商解決的過程中，雙方需保持積極的溝通態(tài)度，相互包容對方的意見和要求。雙方應根據(jù)實際情況做出妥協(xié)和調整，以達到雙方都能接受的解決方案。

3. 仲裁或調解：如果協(xié)商無法解決糾紛，雙方可以選擇申請仲裁或調解。仲裁是通過勞動仲裁機構進行的，仲裁機構會派出仲裁員進行調查，并做出裁決。調解是通過勞動爭議調解機構進行的，調解員會協(xié)助雙方進行調解，最終達成和解協(xié)議。

4. 訴訟：如果仲裁或調解無法解決糾紛，雙方可以選擇提起訴訟。在法院審理期間，雙方需提供相關證據(jù)和材料，并根據(jù)法院的裁決結果執(zhí)行。訴訟過程需要耗費時間和精力，建議在選擇訴訟前充分權衡利弊，并盡量通過其他方式解決糾紛。

無論是工傷糾紛還是合同糾紛，解決問題的關鍵在于雙方的溝通和理解，通過互相尊重、平等協(xié)商，尋求解決方案。在解決糾紛的過程中，盡量防止情緒化和情緒化，保持冷靜和理智，這有助于更好地解決問題。同時，建議雙方在簽訂合同之前，充分了解法律法規(guī)，明確雙方的權益和義務，避免糾紛的發(fā)生。