要解除和物業(yè)的合同糾紛，你可以按照以下步驟進(jìn)行：

1. 仔細(xì)閱讀合同：首先，仔細(xì)閱讀與物業(yè)簽訂的合同條款，了解雙方的權(quán)益和義務(wù)，特別是關(guān)于解除合同的條款。

2. 溝通與協(xié)商：與物業(yè)進(jìn)行溝通和協(xié)商是首要步驟。通過(guò)書(shū)面或口頭方式與物業(yè)進(jìn)行交流，表達(dá)你的困擾和不滿，并提出解決問(wèn)題的建議。

3. 調(diào)解與仲裁：如果與物業(yè)的協(xié)商未能達(dá)成解決方案，你可以尋求仲裁或調(diào)解的機(jī)會(huì)。這可以是任何可信賴(lài)的第三方機(jī)構(gòu)，如房地產(chǎn)協(xié)會(huì)、消費(fèi)者權(quán)益保護(hù)機(jī)構(gòu)等。

4. 法律援助：如果以上的解決方式無(wú)效，你可以咨詢專(zhuān)業(yè)的法律建議。請(qǐng)一位律師評(píng)估你的合同和糾紛，為你提供合適的法律指導(dǎo)。

5. 起訴：如果法律解決方法失敗，你可以選擇通過(guò)法院起訴物業(yè)。在起訴時(shí)，確保你有足夠的證據(jù)來(lái)支持你的主張。

盡管解除合同糾紛可能是一個(gè)漫長(zhǎng)和復(fù)雜的過(guò)程，但通過(guò)認(rèn)真的研究和和解努力，你可以找到解決問(wèn)題的方法。