擺脫不合理合同糾紛需要采取一系列的措施，以下是一些建議：

1. 了解合同條款：首先，仔細研究合同條款，確保自己具備對合同條款的全面理解。這包括對于權利、義務、責任和違約條款的理解。如果有任何不清楚的地方，可以請律師解釋。

2. 尋求法律意見：如果你認為合同存在不合理的條款或者有違反法律規(guī)定的情況，可以咨詢專業(yè)律師。律師可以幫助你評估合同的合法性，并提供合適的法律建議。

3. 協(xié)商解決：盡可能與對方進行協(xié)商，試圖達成雙方都能接受的解決方案。協(xié)商解決可以避免長期的法律糾紛，也有助于保持良好的商業(yè)關系。

4. 尋求調解或仲裁：如果協(xié)商不成功，可以考慮尋求第三方的調解或仲裁。調解員或仲裁員會提供中立的建議，以幫助雙方達成一致。

5. 提起訴訟：如果以上措施都無法解決問題，你可以考慮提起訴訟。在這種情況下，你需要準備充分的證據(jù)，包括合同、相關文件和其他相關證據(jù)，以支持你的立場。同時，你也需要尋找一位經驗豐富的律師來幫助你處理訴訟程序。

總之，擺脫不合理合同糾紛需要通過深入了解合同條款、尋求法律意見、協(xié)商解決、尋求調解或仲裁以及提起訴訟等一系列措施來解決問題。不同的方法適用于不同的情況，你可以根據(jù)具體情況來選擇最適合的解決方案。最重要的是，你需要根據(jù)合同和相關法律來保護自己的權益。