個人勞動合同糾紛可以通過以下程序起訴：

1. 收集證據(jù)：首先，受害方應(yīng)收集與糾紛有關(guān)的所有相關(guān)證據(jù)。這可能包括合同文本、支付記錄、工資單、勞動保障部門的備案等等。這些證據(jù)將在訴訟時起著重要的作用。

2. 主張權(quán)益：通過律師或法律援助機構(gòu)的幫助，受害方應(yīng)詳細(xì)說明其權(quán)益主張。這通常包括要求合同違約方履行合同、支付拖欠工資或補償，并可能要求解除合同或要求經(jīng)濟(jì)賠償。

3. 提起訴訟申請：受害方可以向所在地的勞動爭議仲裁委員會或法院提起訴訟申請。申請中應(yīng)包括詳細(xì)的事實陳述和相關(guān)證據(jù)，以及請求仲裁委員會或法院作出對被告的合法處理。

4. 進(jìn)行庭審：一旦仲裁委員會或法院受理了訴訟申請，將根據(jù)程序安排庭審。在庭審中，受害方可以提供證據(jù)并陳述自己的主張。被告也可以進(jìn)行辯護(hù)，并提供證據(jù)反駁受害方的主張。

5. 裁決或判決：仲裁委員會或法院將根據(jù)審理過程和相關(guān)法律規(guī)定作出裁決或判決。如果受害方獲得有利的裁決或判決，違約方將被要求履行合同，支付工資或補償金。如果需要，受害方還可以申請強制執(zhí)行。

需要注意的是，在起訴前，受害方可以嘗試與違約方進(jìn)行協(xié)商和調(diào)解，以解決糾紛。如果協(xié)商和調(diào)解不成功，再考慮起訴的方式解決勞動合同糾紛。此外，法律程序可能因國家和地區(qū)而異，應(yīng)根據(jù)當(dāng)?shù)氐姆梢?guī)定進(jìn)行操作。