合同糾紛是指合同各方因?yàn)楹贤男兄写嬖诘臓?zhēng)議，無(wú)法通過(guò)自愿協(xié)商解決而產(chǎn)生的糾紛。自行調(diào)解是指當(dāng)雙方無(wú)法達(dá)成一致意見(jiàn)時(shí)，通過(guò)雙方協(xié)商或第三方中介的幫助，以和解的方式解決糾紛問(wèn)題。

首先，雙方應(yīng)該保持冷靜，并盡可能詳細(xì)地了解并評(píng)估自己的合法權(quán)益。可以在現(xiàn)有的合同文本中查找相關(guān)條款并進(jìn)行認(rèn)真分析。雙方應(yīng)該密切合同所約定的權(quán)利和義務(wù)，并將爭(zhēng)議點(diǎn)明確整理出來(lái)。

其次，雙方可以通過(guò)書(shū)面或口頭的形式，自行協(xié)商解決爭(zhēng)議。對(duì)于爭(zhēng)議的具體問(wèn)題，應(yīng)逐一明確，并就產(chǎn)生爭(zhēng)議的事實(shí)、依據(jù)和理由進(jìn)行全面陳述。雙方可以通過(guò)直接交流、電話溝通或面對(duì)面會(huì)議等多種方式進(jìn)行溝通和交流，以找出共同的解決方案。

若雙方自行協(xié)商無(wú)法達(dá)成一致，可以考慮尋找第三方的中介機(jī)構(gòu)進(jìn)行調(diào)解。第三方中介機(jī)構(gòu)可以是專(zhuān)業(yè)的調(diào)解機(jī)構(gòu)、律師、仲裁委員會(huì)或其他爭(zhēng)議解決機(jī)構(gòu)等。第三方中介機(jī)構(gòu)可以幫助雙方就爭(zhēng)議的核心問(wèn)題進(jìn)行獨(dú)立、公正的審理，并提出可行的解決方案。

在自行調(diào)解的過(guò)程中，雙方應(yīng)該保持誠(chéng)信和合作的態(tài)度，充分展示合作的意愿，主動(dòng)提供必要的證據(jù)和資料，并積極參與調(diào)解過(guò)程。雙方可以在調(diào)解協(xié)議中約定各自的權(quán)利和義務(wù)，并簽署協(xié)議以兌現(xiàn)所達(dá)成的和解方案。

最后，若雙方經(jīng)過(guò)充分的協(xié)商和調(diào)解仍無(wú)法解決糾紛，可以考慮采取其他法律手段進(jìn)行解決，如申請(qǐng)仲裁或提起訴訟等。但是，選擇法律手段通常會(huì)涉及到更高的成本和風(fēng)險(xiǎn)，所以在嘗試自行調(diào)解未果時(shí)，可以再次考慮重新尋求雙方協(xié)商解決糾紛的途徑。

總之，在合同糾紛的解決中，自行調(diào)解是一種快速、經(jīng)濟(jì)、靈活的方式。雙方應(yīng)該充分發(fā)揮合同和法律約束的作用，通過(guò)積極、主動(dòng)的溝通和協(xié)商，盡最大努力解決糾紛，實(shí)現(xiàn)互利共贏的目標(biāo)。